HaftraKullanırken beslenme
Bu ilaçlar mide boşalmasını yavaşlattığı için aynı miktar yemek eskisinden ağır gelir. Beslenme düzenini buna göre ayarlamak iki işe yarar: yan etkileri azaltır ve kilo kaybının kas dokusundan gelen bölümünü sınırlar.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel beslenme planı için diyetisyene, tedavinizle ilgili kararlar için hekiminize başvurun.
Porsiyon ve tempo
- Az miktarda, sık aralıklarla yemek tek seferde çok yemekten daha kolay tolere edilir.
- Yavaş yemek ve iyi çiğnemek, tokluk sinyali gecikmeli geldiği için önemli.
- Doyduğunuzu hissettiğinizde durun; tabağı bitirme alışkanlığı bu dönemde bulantıya dönüşüyor.
- Yatmadan hemen önce yememek reflü ve gece bulantısını azaltır.
Bulantıyı artıran yiyecekler
Yağlı, kızartılmış ve çok baharatlı yiyecekler mide boşalmasını daha da yavaşlattığı için bulantıyı belirginleştirir. Aynı şekilde çok tatlı içecekler ve gazlı içecekler de şişkinlik yapar. Bunlar yasak değil; ama doz artışının hemen ardından gelen günlerde geri planda tutmak işi kolaylaştırır.
Protein neden öne çıkıyor?
Hızlı kilo kaybında verilen ağırlığın bir bölümü yağ dışı dokudan, yani kastan gelebilir. Yeterli protein alımı ve düzenli hareket, bu kaybı sınırlamak için tedavi süresince sık verilen önerilerdendir.
İştah azaldığı için toplam yemek miktarı düştüğünde proteinin de düşmesi kolaydır. Bu yüzden tabakta önce proteine yer açmak — yumurta, yoğurt, baklagil, et, balık — pratik bir yaklaşım.
Su ve kabızlık
Kabızlık bu grupta sık görülen bir yan etki ve su alımının azalmasıyla ağırlaşıyor. Sıvıyı tek seferde değil gün içine yayarak almak, hem şişkinliği azaltır hem alışkanlık hâline gelmesi kolaydır. Lif alımını artırmak ve hareket etmek de aynı yönde çalışır.
Kusma veya ishal olduğunda sıvı kaybı hızlanır; bu dönemlerde su alımına ayrıca dikkat edin ve tablo sürerse hekiminize bildirin.
Alkol
Alkol mide mukozasını tahriş eder ve bulantıyı artırabilir; ayrıca kan şekeri üzerinde etkisi vardır. Kullanıp kullanamayacağınızı, özellikle diyabet tedavisi de görüyorsanız, hekiminize sorun.
Günlük düzeni takip etmek
Haftra su, protein ve hareket için baskı yaratmayan bir günlük takip sunar; hareket dakikaları Apple Sağlık'tan otomatik dolar. Kalori saymaz, diyet önermez — yalnızca günün nasıl geçtiğini gösterir. Ücretsizdir, hesap açmadan kullanılabilir.
iPhone, iPad ve Apple Watch. Ücretsiz.
Sık sorulan sorular
Zayıflama iğnesi kullanırken nasıl beslenmeli?
Az miktarda, sık aralıklarla yemek tek seferde çok yemekten daha kolay tolere edilir. Yavaş yemek ve iyi çiğnemek, tokluk sinyali gecikmeli geldiği için önemli. Doyduğunuzu hissettiğinizde durun.
Hangi yiyecekler bulantıyı artırır?
Yağlı, kızartılmış ve çok baharatlı yiyecekler mide boşalmasını daha da yavaşlattığı için bulantıyı belirginleştirir. Aynı şekilde çok tatlı içecekler ve gazlı içecekler de şişkinlik yapar.
Neden protein vurgulanıyor?
Hızlı kilo kaybında verilen ağırlığın bir bölümü yağ dışı dokudan, yani kastan gelebilir. Yeterli protein alımı ve düzenli hareket, bu kaybı sınırlamak için tedavi süresince sık verilen önerilerdendir.
Kabızlık için ne yapmalı?
Sıvıyı tek seferde değil gün içine yayarak almak, hem şişkinliği azaltır hem alışkanlık hâline gelmesi kolaydır. Lif alımını artırmak ve hareket etmek de aynı yönde çalışır.